„Surfst Du noch oder lebst Du schon?“

PC, Smartphone, Handy, WiFi: Wir können jederzeit  online sein, um das Geschehen der Welt wahrzunehmen. Doch, was passiert wirklich, wenn wir online sind? Als erstes verrinnt unendlich viel Zeit, wenn wir von einer Internetseite zur nächsten surfen. Mehr und mehr verschwinden wir in den Tiefen des Internet – einer ganz anderen Welt. Wir erhalten unendlich viele Informationen und Wissen aus dem Internet. Aber, können wir mit dem ganzen Wissen umgehen? Entwickeln wir uns wirklich weiter oder machen wir uns dadurch auf den Weg noch weiter hinaus in die Außenorientierung und bekommen immer mehr Distanz zu uns selbst? Realität wird das, was wir im Internet sehen! Die wahre Realität, die, die in uns selbst zu Hause ist, tritt nunmehr in den Hintergrund.

Kommunikation bekommt ein neues Verhalten und eine neue Dimension. Alles wird schneller und manchmal unbedachter. Das menschliche Miteinander tritt immer mehr in den Hintergrund. Wir treffen Menschen im Chat und nicht mehr Auge in Auge – live und in Farbe. D.h. wir setzten uns nur mit verbalen Reaktionen in der Kommunikation auseinander und unsere Wahrnehmung mit allen Sinnen verkümmert mit der Zeit. Einen Menschen sehen, ihn wahrnehmen in seiner Ganzheit mit Mimik und Gestik, ihn riechen und spüren, ist im Social Media Zeitalter ausgeschlossen. Was macht das mit uns? Wollen wir das so?

Betrachten wir die andere Seite – offline sein. Im ersten Moment komisch, denn es fühlt sich an wie abgeschnitten sein von der Welt. Unruhe macht sich breit. Es ist ungewohnt. Was können wir mit der nun verfügbaren Zeit tun? Da entsteht diese seltsame Leere in der wir nichts mit uns anfangen können und nur noch an das Internet denken – das, was es nun gerade nicht gibt. Und schon sind wir gefordert, uns mit uns selbst auseinander zu setzten – wenn wir nicht doch noch eine andere Ablenkungsmöglichkeit finden ;-) . Wenn dieser Punkt überwunden ist, dann kommen wir wieder ganz langsam ins Denken und Fühlen. Die eigene Person rückt wieder in das Bewußtsein und damit in den Mittelpunkt. Wir kommen mit uns selbst wieder in Kontakt, mit unseren Wünschen und Zielen. Oft entstehen neue Impulse die uns „kitzeln“ und unbedingt gelebt werden wollen. Mehr und mehr richten wir unseren Fokus auf das, was uns wirklich wichtig ist. Oft fragen sich Menschen zu diesem Zeitpunkt, was in ihrem Leben wirklich sinn- und wertvoll ist und machen sich dann auf den Weg dieses zu finden.

Offline oder Online – beides hat sein Berechtigung und seinen Sinn. Wichtig für unsere Lebensbalance ist, dass wir im Zeitalter von Social Media bewusst mit beiden Varianten umgehen und unser individuelles Gleichgewicht finden.

Haben Sie einen Plan wie lange Sie online sein wollen? Beobachten Sie Ihr Verhalten doch mal eine Woche lang und entscheiden dann, ob das Ergebnis für Sie stimmig ist oder vielleicht Veränderung braucht ……

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Begegnungen ….

Welche Bedeutung haben Menschen, die uns in unserem Leben begegnen? Was machen diese Begegnungen mit uns und was steckt hinter diesen Begegnungen?

  • Menschen, die in unser Leben treten, sind immer ein Teil von uns. Manchmal stellen sie uns auf die Probe, wollen den persönlichen Entwicklungsstand betrachten – prüfen den Ist-Stand würde der Verstand jetzt schreiben. Und manchmal dürfen wir uns in Harmonie und Energie mit ihnen weiterentwickeln. Fließend und ohne Widerstand.
  • Menschen sind Spiegelbilder unseres Denkens und Handelns. Sie beinhalten Botschaften die wir erkennen dürfen und deren Bedeutung für uns wir hinterfragen sollten. Wie im Außen so im Innen.
  • Menschen vermitteln uns die Sinnhaftigkeit unseres Tuns – wenn wir ihr Handeln ohne Wertung wahrnehmen.
  • Menschen sind dafür verantwortlich ihre eigene Realität zu kreieren. Damit gestalten und entwickeln sie die Welt und es folgt: wie im Innen so im Außen.
  • Menschen meinen mächtig zu sein. Im Verhältnis zur Kraft der Natur sind sie weniger als ein Stecknadelkopf.
  • Wenn Menschen miteinander einen Weg gehen der Empathie, Wertschätzung, Offenheit und Ehrlichkeit als Fundament hat, kann jeder einzelne sein Potenzial sinnvoll leben. Ohne Widerstand und Wertung.

Begegne Menschen mit allen Sinnen. Und vor allem mit dem Herzen!

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Zeit für mich

Wann haben Sie das letzte Mal diesen Wunsch gehabt? Und, was haben Sie mit diesem Wunsch gemacht?

Viele wünschen sich mehr Zeit und Ruhe für sich. Doch, wenn es dann endlich soweit ist und Ruhe einkehrt, fühlt sich das meist eher unangenehm an. Oft wissen wir dann nichts mit uns anzufangen und suchen nach Dingen, die schon immer mal gemacht werden sollten. Aufräumen, sauber machen, Anrufe tätigen und die nächsten Termine vereinbaren. Wirklich Spaß machen diese Tätigkeiten dann nicht, aber sie lenken ab von….. ja, wovon denn?

Es ist eine unterschätzte Kunst die Zeit für sich auch wirklich sinnvoll nutzen zu können. Warum ist das oftmals so schwer? Vielleicht nur mal in der Sofaecke zu sitzen, Musik zu hören, ein schönes Buch zu lesen. Oder einfach mal eine Vernissage zu besuchen …. All dies zu genießen, wirken zu lassen ohne zu werten!

Wir haben verlernt mit uns allein zu sein und inne zu halten. Immer haben wir Gesellschaft, sind vernetzt und im sozialen System unterwegs. Einerseits braucht es diese Anbindung. Andererseits: Brauchen wir sie immer? Nach dem Motto: bloß kein Leerlauf? Ist Alleinsein denn Leerlauf? Oder sind diese Ich-Zeiten individuelle Qualitätszeiten?

Ich-Zeiten ermöglichen uns die Fokussierung auf uns selbst. Ob bei Meditationen, in der Sofaecke oder in Bewegung in der Natur – unsere Aufmerksamkeit ist in diesem Moment komplett auf uns gerichtet. Einzige Bedingung: wir lassen dies zu und bleiben mit unserer Wahrnehmung im Hier und Jetzt.

Ich-Zeiten lassen unsere Wahrnehmung wachsen und das Körperbewusstsein steigern. Es schärft unsere Ohren für unsere innere Stimme – ohne dass uns jemand sagt was wir tun, denken oder fühlen sollen. Eine spannende Entdeckungsreise!

Genießen Sie die Ich-Zeit für sich!

Ihre

Barbara Luigs

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Achtsamkeit – DIE Möglichkeit zur Entschleunigung

Wie oft am Tag driften wir gedanklich ab und schaffen es nicht mehr im Hier und Jetzt zu sein. Es fällt uns schwer den augenblicklich stattfindenden Moment in aller Intensität zu erleben. Hier hilft eine Maßnahme, die wir in den letzten Jahren fast vergessen haben: Achtsamkeit.

Gemeint ist die Fähigkeit, alles, was geschieht, bewußt wahrzunehmen, zu genießen und zu erleben ohne zu werten. Aus unserem Hamsterrad, das uns oft wie ein Autopilot durch das Leben treibt, auszusteigen ist hierfür die Basis. Wir beginnen wieder unser Tun selbst zu steuern und die Unaufmerksamkeit in Aufmerksamkeit zu wandeln. Dies schafft uns Raum zum Innehalten. Atmung, Körper und Gedanken erfahren Aufmerksamkeit, ohne sie direkt zu beurteilen oder gar verändern zu wollen.

Durch Achtsamkeit ist es möglich sich selbst mehr wahrzunehmen und neue Potenziale kennen zu lernen. Es ist wie Anhalten in Bewegung, denn wir lernen so in stressigen und kritischen Situationen wach und aufmerksam zu handeln und gleichzeitig uns selbst und unserer Tun wahrzunehmen. So entsteht Stimmigkeit im Leben und Authentizität – der Kern der Entschleunigung.

Seien Sie aufmerksam auf die Gesamtheit dessen, was genau in diesem Augenblick geschieht.


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Die Stille in uns

Mut zur Stille – eine Tugend auf unserem Lebensweg

„Es gibt Augenblicke in unserem Leben, in denen wir etwas wagen dürfen.“

Stille ist in unserem Alltag fast gänzlich verloren gegangen. Uns umgibt fast immer eine Geräuschkulisse unterschiedlichster Art: die Stimmen der Menschen die uns nahe sind, die Geräusche der Stadt, der Fernseher, das Radio, Musik beim Einkaufen, Stimmengewirr im Restaurant, …..

Oft verbinden wir mit Stille direkt Einsamkeit. Der Mensch ist ein soziales Wesen mit dem Bedürfnis der Interaktion mit seiner Umwelt. Nur, um einem anderen Menschen nahe sein zu können, müssen wir erst einmal uns selbst nahe sein. Was heißt das nun genau? Viele von uns sind abhängig von anderen Menschen, die sie um sich haben müssen, um ihrem Leben einen Sinn und eine Orientierung zu geben. Einsamkeit ist schwer für sie, denn diese wirkt wie eine große Leere gefüllt mit quälenden Gedanken. Niemand ist im Außen da um die Existenz und die Sinn- und Wertigkeit zu bestätigen. Das Paradoxe hierbei ist, je mehr wir uns mit der Stille bekannt machen, desto mehr lernen wir uns selbst kennen. Wir fühlen uns weniger einsam und beginnen in uns wohl zu fühlen. Wenn wir dieses erreicht haben  genießen wir die Gesellschaft anderer bewusster und wertschätzender. Dafür braucht es Mut und Geduld.

Lernen Sie die Stille als Quelle der Kraft zu nutzen. Wenn Sie der Stille immer wieder entfliehen tun Sie dies auf Kosten Ihrer eigenen Entwicklung. Stille entsorgt ersatzlos den uns umgebenden Aktionismus. In dem Maße, in dem wir lernen, dass der höchste Wert darin liegt, etwas zu tun, verlieren wir die Fähigkeit, einfach nur zu sein.

Hören Sie der Stille in Ihnen einmal zu – sie hat Ihnen viel mitzuteilen. Und wenn Sie jetzt denken, dass das ein Widerspruch in sich ist, dann lassen Sie sich bei einer ganz persönlichen Entdeckungsreise zu sich selbst vom Gegenteil überzeugen. Es tut so gut, sich Zeit für sich zu gönnen. So bekommt Ihre innere Welt die Chance sich zu zeigen.

Hier darf ich Ihnen die Entdeckungsreise in Soma Bay, Ägypten heute empfehlen. Dieses Urlaubsseminar zeigt Ihnen Wege zu Ihrer inneren Ruhe und zu mehr Körperbewusstsein.

Vor einer Woche war ich vor Ort in Soma Bay, um mir ein Bild über die aktuelle Lage in Ägypten nach der Revolution zu machen. Ich bin sehr beeindruckt, wie die Menschen dort mit Freude und Erleichterung in die Zukunft blicken – obwohl diese heute noch einige Schatten hat. Das Land ist energiegeladen, motiviert und stolz auf das, was erreicht wurde. Genau das richtige Umfeld für diese spannende Entdeckungsreise.

Mehr Informationen finden Sie hier: http://www.sinnundwerte.de
Oder Telefonisch: +49 (0) 89 – 651 64 56

Ich berate Sie gern persönlich.

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Stopp dem Gedankenkarussell

Ein Gedanke reiht sich an den nächsten – wie eine Endlosschleife entwickeln sie sich ganz von alleine. Schneller als wir sie in Worte fassen können. Und, das was da in unserem Kopf los ist, kann in der Tat ganz schön anstrengend sein. Anhalten und aussteigen wäre genial, oder? Oft werden Sie schon gehört und gedacht haben „Lass doch einfach mal los!“. Das ist leichter gesagt als getan.

Mentaltraining lässt Sie die Ursprünge Ihrer eigenen Gedanken-Endlosschleife erfahren. Sie spüren wie Sie mit dem Einsatz mentaler Techniken Ihr eigenes Gedankenkarussell anhalten können, wann immer Sie wollen. Es gibt viele einfache Tipps und Tricks mit denen Sie das „mentale Geplapper“ in Ihrem Kopf stoppen und Ihren eigenen „Knopf zum Abschalten“ gestalten können.

Hier ein paar Vorschläge:

  • Mit Sport bringen Sie die Energie aus dem Geist in den Körper
  • Mit Yoga fokussieren Sie Körper und Atmung
  • Mit Fantasiereisen lenken Sie die Aufmerksamkeit gezielt auf ein Thema
  • Mit Mentaltraining fokussieren Sie die Gegenwart und Ihr bewusstes Sein

Wünschenswert ist, wenn wir es schaffen unser mentales Geplapper dauerhaft zu besänftigen und Gelassenheit in unserem Denken zu gewinnen. Das ist möglich! Mit ein wenig Wissen um die Ursachen, dem Fokussieren und einer bewussten Entscheidung etwas wirklich ändern und wandeln zu wollen ist es schon fast geschafft. Dann noch ein wenig Training und Aufmerksamkeit für sich selbst – und schon steht das Karussell. Sie können aussteigen.

Mehr dazu erfahren Sie in unseren Impulsabenden, Seminaren und Entdeckungsreisen. Rufen Sie uns an, wir geben Ihnen detaillierte Informationen. Tel.: +49 (0) 89 – 651 64 56

„Wir sind, was wir denken. Alles was wir sind, entsteht mit unseren Gedanken. Mit unseren Gedanken machen wir die Welt.“
(Weisheit von Buddha)

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Ich kann das nicht – Ich kann das!

Machen Sie Unmögliches möglich!
Unsere Glaubenssätze, d.h. „Wahrheiten“, von denen wir fest überzeugt sind, prägen uns, unser Bewußtsein, Denken, Fühlen und Handeln und damit in der Folge unseren Erfolg.  Glaubenssätze sind Meinungen und Überzeugungen, die wir uns aus bestimmten Erfahrungen und Erlebnissen gebildet oder die wir von anderen Menschen übernommen haben.
Glaubenssätze geben uns Halt und Sicherheit. Sie bilden eine Art Geländer, an dem wir uns durchs Leben hangeln und uns vor Enttäuschungen schützen. Nur tatsächlich tragen gerade diese Überzeugungen dazu bei, dass wir immer wieder Enttäuschungen erleben. So wird ein Glaubensatz oft zu einer Blockade. Diese tauchen dann in allen Lebensbereichen auf und machen sich im beruflichen Erfolg, in der Zielerreichung, im privaten Umfeld und ebenso in unserem körperlichen Wohlfühlen bemerkbar.

Um unser Leben wieder mit Zufriedenheit, Lebensfreude und innerer Ausgeglichenheit genießen zu können, voller Energie und Motivation, gilt es aus dieser Spirale auszubrechen und nicht immer wieder in alte Verhaltensmuster reinzufallen.

In 5 Schritten raus aus dieser Spirale:
1. Den Glaubenssatz bewußt wahrnehmen
2. Den Ursprung des Glaubenssatzes erkennen
3. Die Funktion des Glaubenssatzes erkennen
4. Die Konsequenzen des Unmöglichen erkennen
5. Das Unmögliche wahrnehmen und möglich machen

Mentales Training unterstützt diesen Prozess durch Wahrnehmungsschulung. Es lenkt die Aufmerksamkeit auf das was ist und trainiert das Bewußtsein.

Erfahren Sie mehr dazu in dem Vortrag: Ich kann das nicht – Ich kann das!
Termin:           02. März 2011
Uhrzeit:             19.00 – 21.00 Uhr
Ort:                    Mein Arbeits(t)raum, Freibadstraße 30, 81543 München
Preis / Person: € 10,– inkl. MwSt
Anmeldung:      Luigs Gesundheits- und Mentalcoaching
Mail:                   kontakt@sinnundwerte.de
Tel.:                   +49 (0) 89 – 651 64 56

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Abschalten um Aufzutanken

Fühlen Sie sich manchmal müde, energielos und ein wenig getrieben? Getrieben von sich selbst und dennoch sind Sie zu Höchstleistungen in der Lage?

Entschleunigen Sie in Zeiten der Reizüberflutung und laden Sie Ihre Batterien wieder auf. Tun Sie sich selbst etwas Gutes und nutzen Sie Ihren Urlaub für eine ganz besondere Auszeit für sich. Entdecken Sie was Gesundheit für Sie bedeutet, spüren Sie Ihren Körper in Bewegung und genießen Sie die Naturerlebnisse. Finden Sie Ihre innere Ruhe in Meditationen und Mentalreisen.

Unsere Seminare begleiten Sie zu mehr Körperbewußtsein und Lebensbalance in einer für Sie stimmigen Bewegung und Umgebung.

Seminarinformationen finden Sie hier: www.sinnundwerte.de

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Wie geht es Ihren Vorsätzen heute?

Der Jahreswechsel liegt nun schon sechs Wochen zurück und das Jahr ist für viele turbulent gestartet. Da ist es an der Zeit einmal zu prüfen wie es den eigenen Vorsätzen bislang ergangen ist. Wie ist der Stand der Realisierung?

Damit Ihre Vorsätze nicht verworfen werden und im Alltag untergehen holen Sie sie doch zurück in Ihr Bewußtsein! Ist Ihr Vorsatz konkret genug? Prüfen Sie noch einmal in Ruhe die ganz klare Zielausrichtung. Was haben Sie schon erreicht? Belohnen Sie sich für das Erreichte. Was brauchen Sie aus heutiger Sicht um Ihre Vorsätze zu verwirklichen? Machen Sie sich JETZT auf den Weg, legen Sie altehergebrachte Vergangenheitsmuster beiseite und behalten Sie Ihr Ziel im Visier! Gutes Gelingen!

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